임신 출산 육아 스트레스 우울 불안 불면
동의보감에는 임신 출산 관련 심리질환을 産後不語(산후불어), 産後見鬼譫妄(산후견귀섬망) 등으로 치료하였습니다.
증상 | 감정 (불안, 우울, 짜증), 신체 (피로, 수면장애), 생각 (서러움, 부담감, 죄책감) |
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원인 | 서양의학 (여성 호르몬 변화, 두뇌 세로토닌), 심리학 (출산, 양육에 대한 부담감, 환경의 변화), 한의학 (혈허, 어혈) |
치료 방법 | 지친 몸과 마음을 안정시키는 한방치료와 육아에 대한 부담감을 완화해드리는 상담요법 위주 |
치료 기간 | 양약 안 드시는 경우 3개월, 드시는 경우 6개월 내외 |
비용 안내 | 첫 진료 (5~6만원 대), 다음 진료 (2~3만원 대), 한약 치료 (필요시에만 처방) |
드리고 싶은 말씀 | 호르몬 변화로 감정 변화가 나타난 것뿐입니다. 엄마도 아이도 건강해지도록 도와드립니다. |
한음 유튜브
한음 원장님들이 직접 설명해드립니다.
OECD 국가 중
출산율 꼴찌를 10년째 유지 중인 대한민국.
“
대한민국에서 임신, 출산, 육아는 전쟁입니다.
남편분들이 많이 도와주셔도, 여전히 어머님들께 책임이 많이 지워집니다.
여기에 신체 및 호르몬 변화로 민감해지면 우울과 짜증, 불안, 불면이 오는 것은 당연합니다.
슬프고, 불안하고, 잠을 못 자도 치료받기 힘듭니다.
이런 생각들을 많이 하신다고 합니다.
1
힘들어하는 것이 아이에게
영향을 미치지 않을까
2
약물 치료가 아이한테
나쁜 영향을 미치지 않을까
3
모성애가 없는
사람으로 보지 않을까
다행인 것은 증상이 격하지만 치료가 잘 된다는 것입니다.
산모와 아이를 위해서 신속한 치료가 중요합니다.
물론 아이의 안전은 기본입니다.
한음은 이 모든 것을 다 해드릴 수 있습니다.
안심하시고 상담받아 보세요.
기록 걱정, 비용 걱정 없는 한음
- 정신과 기록 걱정 NO
- 마음 편한 개인 치료실 YES
- 상담치료도 보험이 되는 한음
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한음에서는 상담과 검사가
보험이 되어서 부담이 없습니다.
첫 진료
5-6만원 대
(검사, 상담, 치료)
다음 진료
2-3만원 대
(상담, 침, 아로마 치료 등)
증상 및 자가 진단
1
임신 중 우울증
- 일반적인 우울증의 증상인 우울 짜증 불안 기력저하 외에도 남편의 태도에 대한 서러움, 작은 일에 대한 큰 감정 기복이 생깁니다.
- 이차적으로 아이를 가져서 기뻐야 할 시기에 심리적으로 힘든 것에 대한 자책감, 죄책감을 느끼십니다.
- 임신 중 8-12%의 분들이 경험하시며, 도움을 받아서 치료가 잘 되면 산후 우울증에 걸릴 확률이 줄어듭니다.
2
임신 중 공황장애
- 두근거림, 호흡곤란, 답답함, 어지러움, 죽을 것 같은 증상 등 일반적인 공황장애와 비슷합니다.
- 하지만 약물치료에 호전이 잘 되는 이런 증상들에 눈 뜨고 당하시는 임산부분들도, 손 놓고 지켜봐야 하는 의료진들도 아주 괴로운 질환입니다.
- 너무 심한 경우 37주 이상이 되면 제왕절개를 하기도 합니다.
3
임신 중 불면증
- 임신 6개월이 지나면 태아의 성장으로 자궁의 크기가 커지면서 불면증을 비롯한 수면장애가 발생합니다.
- 자궁이 주변 장기를 압박하는 신체적 불편감에 여러 스트레스 요인이 더해지기 때문입니다.
- 산후 우울, 불면증으로도 이어질 수 있어서 유의하셔야 합니다.
4
산후 우울증
- 단순 우울, 감정 기복, 불면증부터 환청, 망상으로 아이를 해하려고 하는 등 산모와 아이를 격리해야 할 경우가 생기기도 합니다.
- 프로게스테론이라는 호르몬의 영향으로 출산 여성의 50-85%가 산후 우울한 기분을 겪는데, 이 중 20-25% 분들이 산후 우울증으로 이어집니다.
5
육아 스트레스
- 육아 스트레스로 우울증이 생기는데, 본인이 행복하려고 치료받으시는 경우보다 아이들을 잘 챙겨주지 못하거나 화를 내서 치료받으러 오십니다.
- 예전에는 참고 지나쳤지만, 엄마가 육아 우울증을 겪으면 아이들이 키가 안 크고 우울이나 불안, 난폭행동이 늘어난다는 연구결과가 발표되면서 관심이 많아졌습니다.
- 엄마뿐 아니라 아빠들도 생길 수 있습니다.
치료사례
원장님과 환자분들이 정성껏 쓰셨습니다.
서로의 관점으로 치료과정을 비교해 보시면 많은 도움이 됩니다.
가는 곳마다 원인이 다 다르대요.
병원은 두뇌, 상담소는 마음, 한의원은 장기의 문제라는데요.
손가락은 서로 다르지만, 가리키는 방향은 모두 같습니다.
서양의학
두뇌(신경)
여성 호르몬의 변화와 두뇌의
여러 감정조절물질이 제 역할을 못하여
스트레스에 취약하게 됩니다.
심리학
심리(마음)
임신, 육아, 산후 미용 관리, 직업 복귀 등
엄마, 여성, 사회인으로서 다중 역할에 대한
부담이 스트레스 상황이 됩니다.
자아존중감과 가족의 지지가 중요한데
특히 남편의 지지가 낮을 경우
여러 심리 질환의 발생확률이 높습니다.
한의학
장부(경혈)
임산과 출산에는 혈(血)이 부족해지는
혈허(血虛)상태와 피가 뭉쳐 노폐물이 되는
어혈(瘀血)이 심리 질환의 중요한 원인이 됩니다.
심기(心氣)를 막거나 두뇌를 혼란스럽게 하여
우울과 불안, 불면뿐 아니라
심한 정신 증상까지 나타납니다.
전부 고려해야 완전한 치료를 할 수 있습니다.
전문의의 정확한 진단
한음은 전 지점 전문의로 기계검사(두뇌검사, 자율신경검사),
심리평가, 상담으로 정확한 진단을 진행합니다.
통합의학 감각치료
통합적으로 병을 분석하고 모든 감각을 사용하여 치료합니다.
- 침 뜸 부항
- 약침요법
- 한약치료
- 아로마 테라피
- 추나요법
- CST SOT
- 한방색채요법
- EFT
- 한방상담요법
- 서양심리치료
- 각종 이완법
- 음악치료
- 명상과 호흡
- 생활관리
- 뇌파 치료
- 침전기자극술
- 감각운동 통합치료
- 시각정보 통합치료
- 청각정보 통합치료
- 심박변이도 측정
침 뜸 부항
침 뜸 부항으로 혈자리를 자극하면 두뇌로 전달됩니다.
20년 전에 f-MRI로 입증된 사실입니다.
한음 뿐 아니라 미국 국립보건원에서도 우울증 산모 분들에게 항우울제 대신 침 치료를 시행하여 효과가 좋았다는 논문이 발표 되었습니다.
당연히 보험적용도 되기 때문에 비용대비 효과가 좋습니다.
약침요법
침 뜸 한약의 유효 성분을 추출하여 경혈에 주사하는 것입니다.
한약의 효과와 침의 효과를 결합한 것입니다.
심(心)에 열을 내리는 한약을 드실 수도 있지만, 한약을 추출하여 경혈에 직접 주사하는 것도 좋은 치료 방법 중 하나입니다.
한약치료
효과는 강하고 내성 중독 걱정은 없는 아주 뛰어난 치료 방법입니다.
물약 형태뿐 아니라 환약, 알약, 짜 먹는 약 등 제형이 다양해서 남녀노소 누구나 드시기 편합니다.
한음전속 탕전센터에서 깨끗하고 안전한 한약을 사용하는 것은 기본이고요.
논문으로 검증된 처방으로 체질을 고려하여 치료합니다.
아로마 테라피
심신을 편하게 해주는 여러 아로마 성분들이 후각신경을 통해 직접 두뇌를 자극하여 효과가 빠릅니다.
집에서도 하실 수 있는 방법이지만 개인치료실 있는 한음에서는
침을 맡으시거나 명상을 하시면서 아로마 테라피를 받으실 수 있습니다.
추나요법
최근 건강보험이 적용되어서 많이 시행되는 추나요법입니다. 뼈를 밀고(추) 당긴다고(나) 해서 추나라고 합니다.
척추를 바르게 교정하고 신경과 혈관의 압박을 풀어주어 신경계를 안정시키는 등의 여러 효과를 나타냅니다.
스트레스로 인한 목 어깨 통증에도 사용을 하고요.
불면증과 우울, 불안에도 역시 효과가 뛰어납니다.
CST SOT
Craniosacral Therapy / Sacro-Occipital Technique
CST는 천골과 호흡의 연관성을 이용하여 비정상적인 신경 근육 골격계의 기능을 정상으로 개선시키는 방법입니다.
SOT는 척추의 구조적 결함과 뇌척수액의 순환을 회복시켜 중추신경계와 말초신경계의 기능을 정상으로 치료하는 방법입니다.
한방색채요법
색채요법이란 사람의 감정을 조절하는 여러 색으로 증상을 안정시키는 것입니다.
혈압이나 심박동, 말초혈관 같은 신체 조절 뿐 아니라 우울이나 불안, 초조 같은 심리 조절까지도 가능합니다.
한의학에서는 청색은 간(肝), 적색은 심(心), 황색은 비(脾), 백색은 폐(肺), 흑색은 신(腎)과 관련이 있고, 이를 통해서 오장육부를 조절합니다.
EFT
Emotional Freedom Techniques의 약자이며, 감정자유기법이라고 합니다.
손으로 혈자리를 두드리며 시행하는 심리요법으로 미국의 심리학자, 의학자, 공학자들이 만든 요법입니다.
미국사람들이 만든 김치 같은 것입니다. 아주 간단한 방법이지만 효과는 좋습니다.
최근 보건복지부에서 정식 한의학 치료로 인정받아 인정비급여로 등재 되었습니다.
한방상담요법
전문의에게는 보험 적용이 되어 부담 없이 상담을 받으실 수 있습니다.
서양의 상담과 다른 점은 보다 동양적인 사고방식으로 진행되는 점입니다.
동양 특유의 인간에 대한 따뜻함과 환경과의 조화를 중시합니다.
정식 명칭은 지언고론요법(至言高論療法), 이정변기요법(移情變氣療法), 경자평지요법(驚者平之療法), 오지상승위치료법(五志相勝爲治療法)입니다.
서양심리치료
서양의 다른 방식도 그러하듯 세분화 되어 눈부시게 발전하고 있습니다.
– 인지행동치료, 언어치료, 학습치료, 미술치료, 놀이치료, 음악치료, 독서치료, 가족치료, 부모훈육코칭, 사회성 훈련 –
임상심리전문가, 심리치료 선생님들이 시행해주시며, 소아부터 성인까지 폭 넓게 적용됩니다.
각종 이완법
스스로 심신을 이완시킬 수 있도록 여러 이완법을 알려드립니다. 재발을 막아주는 고마운 역할을 해줍니다.
아우토겐 트레이닝(Autogenes Training)
– 교감신경의 활성을 낮추고 부교감신경의 우위상태를 만들어 주어서 몸과 마음을 편하게 해줍니다.
점진적 근육이완요법 (Progressive Muscle Relaxation)
– 근육의 긴장을 완화하여 시상하부에 대한 자극과 교감신경계의 활동을 감소시켜줍니다.
음악치료
음악을 이용하여 심신을 안정시켜드리는 방법입니다.
혈압을 낮추고 긴장을 풀어드리며 우울과 불안을 줄이는 효과가 있습니다.
집에서도 하실 수 있는 방법이지만 개인치료실 있는 한음에서는
침을 맡으시거나 명상을 하시면서 음악치료를 받으실 수 있습니다.
명상과 호흡
명상의 효과는 무궁무진합니다.
심장병, 암, 우울, 불안, 혈압, 불면, 만성통증……뇌파까지 조절 합니다.
어렵게 생각하시만 전혀 어렵지 않습니다. 개인치료실에서 알려드리면 집에서도 편하게 하실 수 있습니다.
생활관리
생활관리가 안 돼서 심리질환에 영향을 미치는 경우도 있고
심리질환이 일상생활을 망가뜨리는 경우도 있습니다.
어떠한 경우든 악순환이 되어 질병의 치료 뿐 아니라 재발에도 영향을 미치기 때문에 무엇보다 중요합니다.
주로 음식관리, 취미관리, 스케쥴관리에 초점을 맞춰 시행합니다.
뇌파 치료
안정될 때, 불안할 때, 집중할 때…심장 박동이 모두 다른 것처럼
뇌에서 방출되는 미세한 뇌파 역시 나의 상태에 따라, 질병에 따라 모두 다릅니다.
그러한 뇌파를 감지하여 진단을 할 뿐만 아니라
호흡이나 명상, 다른 훈련을 통해 나의 뇌파를 변화시키는 치료까지 가능합니다.
요즘 뇌파 기계는 정말 잘 나옵니다.
과거에는 상담이냐 뇌파 치료냐 하면 주저없이 상담치료였다면
요즘에는 뇌파치료를 점점 많이 하는 추세입니다.
침전기자극술
침을 놓고 전기 자극을 가하여 효과를 강화시키는 방법입니다.
일반한의원에서 통증치료에 많이 이용되는데 최근에는 심리질환에도 효과가 좋다는 것이 밝혀져서 보험 적용도 됩니다.
전혀 아프지 않아서 아이들도 치료 잘 받으니 걱정하지마세요.
감각운동 통합치료
소뇌는 생각과 움직임을 이어주는 다리로서 신체 조절 기능의 중추적인 역할을 합니다.
감각운동 통합훈련은 소뇌 기능성을 향상시켜 두뇌의 정보처리 속도를 빠르게 합니다.
생각의 선택과 집중이 가능해지며 신체동작도 정확하고 효율적으로 수행할 수 있습니다.
시각정보 통합치료
외부로부터 받아들이는 정보의 80%는 시각입니다.
시각정보처리의 속도나 정확성이 문제가 되면 학습과 기억, 적응과 관련된 두뇌 기능에 문제가 생기게 됩니다.
시각정보 통합훈련은 시각능력과 두뇌 활동, 인지능력, 학습능력을 향상시켜 환경대처능력과 사회성, 자신감을 향상시킵니다.
청각정보 통합치료
듣지 못하면 말을 하지 못하는 것처럼, 듣기는 의사소통과 학습을 위한 중요한 기술입니다.
청각정보 통합훈련은 단지 잘 이해하고 청각자극을 수용하는 훈련 뿐 아니라
언어와 학습, 신체의 움직임을 비롯한 모든 발달을 고려한 훈련입니다.
심박변이도 측정
심박변이도란 심장박동의 규칙성을 알아볼 수 있는 지표로, 주로 자율신경계가 영향을 줍니다.
자율신경계는 교감신경계와 부교감신경계로 구성되어 있는데, 체내-외부 환경변화에 따라 실시간으로 달라집니다.
임신, 산후, 육아 스트레스 치료 효과
1
산후 우울증의 한방 치료에 대한
무작위대조군연구 중심의 연구 동향
Research Trends of Randomized Controlled Trials on Traditional Korean Medicine Treatment for Postpartum Depression
최석영, 박경선, 황덕상. J Korean Obstet Gynecol. 2018:31(3):1-19
여러 산후 우울증 논문들 분석 결과, 한방 치료를 시행하는 경우가
양약 단독으로 치료하는 경우보다 부작용이 더 적고, 효과적입니다.
2
임신 중 우울증에 대한 침 치료:
무작위 대조 시험
Acupuncture for depression during pregnancy: a randomized controlled trial
Rachel Manber 1, Rosa N Schnyer, Deirdre Lyell. Obstetrics & Gynecology. 2010:115(3):511-520.
임신 중 우울증 환자분들 52분께는 진짜 침 치료,
49분께는 가짜 침 치료(경혈이 아닌 다른 곳을 자극), 49분께는 마사지를 시행하였는데,
진짜 침 치료를 받은 환자분들만 우울증이 좋아졌습니다.
3
[한음 논문] 우울, 불안 척도를 통해 살펴본 우울증 환자에 대한 한의학적 치료 효과에 대한 연구
Clinical Effects of Korean Medical Treatment on Depressive Disorder using Depression and Anxiety Scales
안윤영(한음 울산), 김락형, 유종호(한음 강남). J of Oriental Neuropsychiatry 2022;33(3):317-327
한음에서 치료받으신 3215분의 우울증 환자분들의 치료 결과를 논문으로 발표하였습니다.
(논문에 적합한 데이터가 확보된 102분)
12주 치료 후 우울뿐 아니라, 불안, 분노까지 함께 치료되었습니다.
우울
우울 점수 BDI-Ⅱ
(의욕이 없고, 무기력하며, 집중력이 부족해지는 정도)
중간 및 심한 우울증이
정상 수준으로 회복되었습니다.
4
산후신통의 한방 치료에 대한 무작위 대조군 연구에 관한 고찰
Review of Randomized Controlled Trials on Kerean Traditional Medicine Treatment for Postpartum Pain
노은지, 최수지, 김동일. J Korean Obstet Gynecol. 2020:33(2):90-111
여러 산후 신체 통증 치료 논문들 분석 결과(메타 분석),
산후 신체 통증에 한방 치료가 효과적이었습니다.
한음 임신, 산후, 육아 스트레스 치료
치료 기간은 환경에 의해 달라질 수 있으며, 양약 감량은 양방선생님과 상의합니다.
“
신속한 치료가 제일 중요합니다.
어머님으로부터 영향은 태아 때뿐 아니라 영유아기에도 지속하기 때문입니다.
보통 상태의 우울 공황 불면증보다 치료는 잘 되지만
가장 큰 문제는 약물치료에 제약이 많다는 것입니다.
1
그럼 임신 중 한약 치료는 괜찮나요?
양약을 드시라는 권유를 받으시거나, 증상이 심하면 한약 치료를 많이 생각하십니다.
예전부터 임신 중 쓰지 못하는 한약들이 규정되었고, 최신 과학적인 연구에 의해서도 쓸 수 있는 약재, 없는 약재가 구별되었습니다.
한음의 임신 중 처방에 아래 약재들은 엄격히 제한합니다.
논문 ‘임신중 한약복용이 태아에 미치는 영향에 대한 실태 분석연구’
98명 산모에게 한약사용. 태아에게 안전
[ 임신 중 금기 약재 ]
- 도인
- 홍화
- 대황
- 지실
- 건강
- 육계
- 반하
- 익모초
- 관중
- 우슬
- 동계자
- 의이인
- 대자석
- 구맥
- 괴각
- 삼릉
- 봉출
- 사향
- 조각 등
2
모유로 한약이 전달되지는 않을까요?
수유 중에는 아이를 위해서 김치도 못 드시지요.
아이에게 전달되어 해를 끼치는 것들도 있는데, 이러한 것들 역시 연구되어 있습니다.
논문 ‘산모의 한약 복용이 모유에 미치는 영향 – HPLC와 LC/MS/MS를 이용한 생화탕 지표성분 분석’
검출되지 않음
[ 대한모유수유한의학회 임의투여금지 약재 ]
- 인삼
- 감초
- 승마
- 관동
- 관중
- 대황
- 마황
- 맥아
3
다른 치료는 없나요?
침치료 역시 효과가 좋습니다. 임신 중 우울증 침치료 연구는 미국에서도 많습니다.
상담치료 역시 효과가 좋습니다.
어떤 방법을 쓰던 아이에게 해가 없이 도와 드리겠습니다.
[치료 목표]
1
임신 중 우울증
- 격해지는 감정 기복 안정을 최우선으로 합니다. 임신 생활이 즐겁고 행복하지는 않아도 슬프거나 불안하지 않게 도와드립니다.
- 또한 산후 우울증 방지를 위해서 보다 원인적인 접근으로 상담치료를 도와드립니다.
2
임신 중 공황장애
- 약물치료 기간을 최소화하여 심한 공황 증상 안정을 최우선으로 합니다.
- 산후에 공황이 재발하지 않도록 증상 안정 후 인지행동치료를 시행합니다.
3
임신 중 불면증
- 우선 깊은 잠은 아니더라도 부족하지 않은 잠을 주무실 수 있게 도와 드립니다.
- 문제는 출산 후입니다. 신생아를 돌보다 보면 다시 수면이 망가지는 경우가 있습니다.
- 이런 부분까지 고려하여 치료해드립니다.
4
산후 우울증
- 가벼운 우울 불안 증상부터 아이를 해할 수 있는 심한 증상까지 나타날 수 있습니다.
- 우선 급성 우울 불안 혼란 증상을 안정시켜드리고 육아의 즐거움을 느끼실 수 있게 무기력 의욕저하 집중력 저하 역시 치료해드립니다.
5
육아 스트레스
- 아이에게 해가 갈 수 있는 짜증 화 불안 감정 기복을 안정시켜드립니다.
- 한 달 정도 걸립니다. 후에 우울 무의욕 집중력 저하 등을 한두 달에 걸쳐 치료합니다.
[임신 산후 육아 스트레스 치료 방법]
두뇌(신경)의 문제
국내외의 최신 연구들은 침과 한약의
뇌신경 조절 효과를 밝혀내고 있습니다.
신경전달물질과 호르몬 조절을 통해
뇌기능의 불균형을 재조정합니다.
심리(마음)의 문제
지지요법과 인지치료를 통해 임신 출산 육아에 대한
스트레스를 풀어드리고 평소 예민함을
진정시켜드립니다. 또한 스트레스를 다스리는
이완법을 알려드려 스스로 증상을
컨트롤할 수 있다는 자신감을 심어드립니다.
장부(경혈)의 문제
부족한 혈(血)을 보충하여 신체의 기운을 올려드리고,
우울과 불안을 제거하여 마음을 안정시켜 드립니다.
어혈(瘀血)을 제거하여 심한 정신 증상뿐 아니라
산후풍과 같은 신체 통증도 같이 치료해드립니다.
보호자 분이 읽고 계시다면
Q. 1
아내가 부쩍 예민해졌어요.
단순한 감정 기복이 아닐 수 있습니다. 검사해보면 산후 우울증인 경우가 많습니다.
보통 우울하다고 표현하시기보다 감정 기복이 늘고, 짜증스러워지시는 경우가 많습니다.
짜증때문에 치료받자고 하신다기보다, “요즘 많이 지쳐 보인다.
몸과 마음의 회복을 위해 도움을 받아보자”라고 말씀하시는 게 좋습니다.
Q. 2
육아만 하는데 왜 힘들어요?
육아에 대한 부담감이 작은 경우보다 크신 경우 더 힘드실 수 있습니다.
회사 일을 잘하려고 하면 스트레스가 심한 것처럼요.
그만큼 노력하고 있다는 것이니 안아주시면서 치료받게 도와주시면 됩니다.