직장 스트레스
동의보감에는 鬱證(울증) 火病(화병) 氣鬱(기울) 虛勞(허로) 등으로 치료하였습니다.
증상 | 감정 (우울, 의욕저하, 불안), 신체 (피로, 두통, 불면), 생각 (업무능력 저하, 자책감) |
---|---|
원인 | 서양의학 (두뇌 노르에피프린, 세로토닌), 심리학 (환경과 사고방식), 한의학 (간기울결, 심비양허) |
치료 방법 | 지치고 답답한 마음과 몸을 편안하게 해주는 한방 치료와 직장 스트레스 줄이는 상담요법 위주 |
치료 기간 | 양약 안 드시는 경우 1-3개월, 드시는 경우 3-6개월 내외 |
비용 안내 | 첫 진료 (5~6만원 대), 다음 진료 (2~3만원 대), 한약 치료 (필요시에만 처방) |
드리고 싶은 말씀 | 회사 생활 너무 힘드시죠. 몸과 마음을 스트레스에 강하게 만들어 드릴게요. |
한음 유튜브
한음 원장님들이 직접 설명해드립니다.
우리나라보다
직장 환경이 더 안 좋은 나라가 있을까요.
OECD 국가 중
이렇게 건강에 해롭지만 비싼 집값, 높은 물가,
각종 사교육비를 충당하려면 열심히 회사를 다녀야 합니다.
“
업무보다 직장 내
인간관계가 더 힘듭니다.
상사의 기분도 맞추어야 하고, 동료들이랑도 원만하게 지내야 합니다.
업무성과도 남들보다 뛰어나야 합니다.
“
업무능력 저하가 한음에 오시는
가장 큰 이유입니다.
피로 무기력 우울 불안을 달고 사셔도 기억력, 집중력, 판단력 저하를 가장 고민하십니다.
해고는 사회적 사망선고이기 때문입니다.
한음이 직장을 바꿔드리지는 못 하지만
몸은 상쾌하고 마음은 편하게 해드려 업무능력까지 올려드리겠습니다.
기록 걱정, 비용 걱정 없는 한음
- 정신과 기록 걱정 NO
- 마음 편한 개인 치료실 YES
- 상담치료도 보험이 되는 한음
“
한음에서는 상담과 검사가
보험이 되어서 부담이 없습니다.
첫 진료
5-6만원 대
(검사, 상담, 치료)
다음 진료
2-3만원 대
(상담, 침, 아로마 치료 등)
증상 및 자가 진단
“
직장 스트레스를 넘어 직장 공포증으로
초기에는 신체적 불편감이 나타나다가 나중에는 심리적 불편감이, 말기에는 삶 전반을 방해하는 질병이 발생합니다.
1단계 |
피곤, 두통, 소화불량, 어깨 뭉침 |
---|---|
2단계 |
업무 압박감, 불안, 우울, 짜증, 불면 |
3단계 |
의욕 저하, 업무능력 저하, 알코올 의존, 수면제 복용 |
4단계 |
가족 관계, 대인 관계 악화 |
5단계 |
탈진 증후군(번아웃 증후군), 우울증, 공황장애 |
일요일 저녁, 싱숭생숭함을 넘어 어느새 긴장 불안이 되고
월요일 출근길에 가슴이 두근거리고 식은땀이 난다면
공포증으로 발전한 것입니다.
한의학에서는 화병으로
화병은 억울한 상황에서 탈출할 수 없을 때 발생합니다.
예전 시어머니-며느리 관계에서 많이 발생했습니다.
죽음보다 이혼이 무서운 시대에는 시어머니가 아무리 괴롭혀도 이혼은 꿈도 못 꿨지만,
이제는 아들이 이혼 당할까 봐 시어머니가 조심하는 그런 세상이 왔습니다.
1분이면 직접 할 수 있습니다.
치료사례
원장님과 환자분들이 정성껏 쓰셨습니다.
서로의 관점으로 치료과정을 비교해 보시면 많은 도움이 됩니다.
가는 곳마다 원인이 다 다르대요.
병원은 두뇌, 상담소는 마음, 한의원은 장기의 문제라는데요.
손가락은 서로 다르지만, 가리키는 방향은 모두 같습니다.
서양의학
두뇌(신경)
긴장과 초조, 스트레스가 계속되면
기억과 관련된 해마와 감정에 관계되는
편도체의 활동이 방해받습니다.
심리학
심리(마음)
직장이 위협적인 공간으로 느껴지며,
내가 처해 있는 상황이 대처할 수 없는
것처럼 느껴집니다. 그러다보면 업무 실수나
타인의 평가에 지나치게 예민하게 반응하게 됩니다.
한의학
장부(경혈)
간기울결(肝氣鬱結)
기운을 소통시켜 스트레스를 풀어주는 간(肝)에서 기운이 막혀 작은 일에도 예민하게 반응하게 됩니다.
심비양허(心脾兩虛)
스트레스로 생각이 많아지면 심(心)과 비(脾)의 기능이 부족해져 집중력이 떨어지고 피곤을 자주 느낍니다.
전부 고려해야 완전한 치료를 할 수 있습니다.
전문의의 정확한 진단
한음은 전 지점 전문의로 기계검사(두뇌검사, 자율신경검사),
심리평가, 상담으로 정확한 진단을 진행합니다.
통합의학 감각치료
통합적으로 병을 분석하고 모든 감각을 사용하여 치료합니다.
- 침 뜸 부항
- 약침요법
- 한약치료
- 아로마 테라피
- 추나요법
- CST SOT
- 한방색채요법
- EFT
- 한방상담요법
- 서양심리치료
- 각종 이완법
- 음악치료
- 명상과 호흡
- 생활관리
- 뇌파 치료
- 침전기자극술
- 감각운동 통합치료
- 시각정보 통합치료
- 청각정보 통합치료
- 심박변이도 측정
침 뜸 부항
침 뜸 부항으로 혈자리를 자극하면 두뇌로 전달됩니다.
20년 전에 f-MRI로 입증된 사실입니다.
한음 뿐 아니라 미국 국립보건원에서도 우울증 산모 분들에게 항우울제 대신 침 치료를 시행하여 효과가 좋았다는 논문이 발표 되었습니다.
당연히 보험적용도 되기 때문에 비용대비 효과가 좋습니다.
약침요법
침 뜸 한약의 유효 성분을 추출하여 경혈에 주사하는 것입니다.
한약의 효과와 침의 효과를 결합한 것입니다.
심(心)에 열을 내리는 한약을 드실 수도 있지만, 한약을 추출하여 경혈에 직접 주사하는 것도 좋은 치료 방법 중 하나입니다.
한약치료
효과는 강하고 내성 중독 걱정은 없는 아주 뛰어난 치료 방법입니다.
물약 형태뿐 아니라 환약, 알약, 짜 먹는 약 등 제형이 다양해서 남녀노소 누구나 드시기 편합니다.
한음전속 탕전센터에서 깨끗하고 안전한 한약을 사용하는 것은 기본이고요.
논문으로 검증된 처방으로 체질을 고려하여 치료합니다.
아로마 테라피
심신을 편하게 해주는 여러 아로마 성분들이 후각신경을 통해 직접 두뇌를 자극하여 효과가 빠릅니다.
집에서도 하실 수 있는 방법이지만 개인치료실 있는 한음에서는
침을 맡으시거나 명상을 하시면서 아로마 테라피를 받으실 수 있습니다.
추나요법
최근 건강보험이 적용되어서 많이 시행되는 추나요법입니다. 뼈를 밀고(추) 당긴다고(나) 해서 추나라고 합니다.
척추를 바르게 교정하고 신경과 혈관의 압박을 풀어주어 신경계를 안정시키는 등의 여러 효과를 나타냅니다.
스트레스로 인한 목 어깨 통증에도 사용을 하고요.
불면증과 우울, 불안에도 역시 효과가 뛰어납니다.
CST SOT
Craniosacral Therapy / Sacro-Occipital Technique
CST는 천골과 호흡의 연관성을 이용하여 비정상적인 신경 근육 골격계의 기능을 정상으로 개선시키는 방법입니다.
SOT는 척추의 구조적 결함과 뇌척수액의 순환을 회복시켜 중추신경계와 말초신경계의 기능을 정상으로 치료하는 방법입니다.
한방색채요법
색채요법이란 사람의 감정을 조절하는 여러 색으로 증상을 안정시키는 것입니다.
혈압이나 심박동, 말초혈관 같은 신체 조절 뿐 아니라 우울이나 불안, 초조 같은 심리 조절까지도 가능합니다.
한의학에서는 청색은 간(肝), 적색은 심(心), 황색은 비(脾), 백색은 폐(肺), 흑색은 신(腎)과 관련이 있고, 이를 통해서 오장육부를 조절합니다.
EFT
Emotional Freedom Techniques의 약자이며, 감정자유기법이라고 합니다.
손으로 혈자리를 두드리며 시행하는 심리요법으로 미국의 심리학자, 의학자, 공학자들이 만든 요법입니다.
미국사람들이 만든 김치 같은 것입니다. 아주 간단한 방법이지만 효과는 좋습니다.
최근 보건복지부에서 정식 한의학 치료로 인정받아 인정비급여로 등재 되었습니다.
한방상담요법
전문의에게는 보험 적용이 되어 부담 없이 상담을 받으실 수 있습니다.
서양의 상담과 다른 점은 보다 동양적인 사고방식으로 진행되는 점입니다.
동양 특유의 인간에 대한 따뜻함과 환경과의 조화를 중시합니다.
정식 명칭은 지언고론요법(至言高論療法), 이정변기요법(移情變氣療法), 경자평지요법(驚者平之療法), 오지상승위치료법(五志相勝爲治療法)입니다.
서양심리치료
서양의 다른 방식도 그러하듯 세분화 되어 눈부시게 발전하고 있습니다.
– 인지행동치료, 언어치료, 학습치료, 미술치료, 놀이치료, 음악치료, 독서치료, 가족치료, 부모훈육코칭, 사회성 훈련 –
임상심리전문가, 심리치료 선생님들이 시행해주시며, 소아부터 성인까지 폭 넓게 적용됩니다.
각종 이완법
스스로 심신을 이완시킬 수 있도록 여러 이완법을 알려드립니다. 재발을 막아주는 고마운 역할을 해줍니다.
아우토겐 트레이닝(Autogenes Training)
– 교감신경의 활성을 낮추고 부교감신경의 우위상태를 만들어 주어서 몸과 마음을 편하게 해줍니다.
점진적 근육이완요법 (Progressive Muscle Relaxation)
– 근육의 긴장을 완화하여 시상하부에 대한 자극과 교감신경계의 활동을 감소시켜줍니다.
음악치료
음악을 이용하여 심신을 안정시켜드리는 방법입니다.
혈압을 낮추고 긴장을 풀어드리며 우울과 불안을 줄이는 효과가 있습니다.
집에서도 하실 수 있는 방법이지만 개인치료실 있는 한음에서는
침을 맡으시거나 명상을 하시면서 음악치료를 받으실 수 있습니다.
명상과 호흡
명상의 효과는 무궁무진합니다.
심장병, 암, 우울, 불안, 혈압, 불면, 만성통증……뇌파까지 조절 합니다.
어렵게 생각하시만 전혀 어렵지 않습니다. 개인치료실에서 알려드리면 집에서도 편하게 하실 수 있습니다.
생활관리
생활관리가 안 돼서 심리질환에 영향을 미치는 경우도 있고
심리질환이 일상생활을 망가뜨리는 경우도 있습니다.
어떠한 경우든 악순환이 되어 질병의 치료 뿐 아니라 재발에도 영향을 미치기 때문에 무엇보다 중요합니다.
주로 음식관리, 취미관리, 스케쥴관리에 초점을 맞춰 시행합니다.
뇌파 치료
안정될 때, 불안할 때, 집중할 때…심장 박동이 모두 다른 것처럼
뇌에서 방출되는 미세한 뇌파 역시 나의 상태에 따라, 질병에 따라 모두 다릅니다.
그러한 뇌파를 감지하여 진단을 할 뿐만 아니라
호흡이나 명상, 다른 훈련을 통해 나의 뇌파를 변화시키는 치료까지 가능합니다.
요즘 뇌파 기계는 정말 잘 나옵니다.
과거에는 상담이냐 뇌파 치료냐 하면 주저없이 상담치료였다면
요즘에는 뇌파치료를 점점 많이 하는 추세입니다.
침전기자극술
침을 놓고 전기 자극을 가하여 효과를 강화시키는 방법입니다.
일반한의원에서 통증치료에 많이 이용되는데 최근에는 심리질환에도 효과가 좋다는 것이 밝혀져서 보험 적용도 됩니다.
전혀 아프지 않아서 아이들도 치료 잘 받으니 걱정하지마세요.
감각운동 통합치료
소뇌는 생각과 움직임을 이어주는 다리로서 신체 조절 기능의 중추적인 역할을 합니다.
감각운동 통합훈련은 소뇌 기능성을 향상시켜 두뇌의 정보처리 속도를 빠르게 합니다.
생각의 선택과 집중이 가능해지며 신체동작도 정확하고 효율적으로 수행할 수 있습니다.
시각정보 통합치료
외부로부터 받아들이는 정보의 80%는 시각입니다.
시각정보처리의 속도나 정확성이 문제가 되면 학습과 기억, 적응과 관련된 두뇌 기능에 문제가 생기게 됩니다.
시각정보 통합훈련은 시각능력과 두뇌 활동, 인지능력, 학습능력을 향상시켜 환경대처능력과 사회성, 자신감을 향상시킵니다.
청각정보 통합치료
듣지 못하면 말을 하지 못하는 것처럼, 듣기는 의사소통과 학습을 위한 중요한 기술입니다.
청각정보 통합훈련은 단지 잘 이해하고 청각자극을 수용하는 훈련 뿐 아니라
언어와 학습, 신체의 움직임을 비롯한 모든 발달을 고려한 훈련입니다.
심박변이도 측정
심박변이도란 심장박동의 규칙성을 알아볼 수 있는 지표로, 주로 자율신경계가 영향을 줍니다.
자율신경계는 교감신경계와 부교감신경계로 구성되어 있는데, 체내-외부 환경변화에 따라 실시간으로 달라집니다.
직장스트레스 치료 효과
1
[SCI급 한음 논문] 불안장애 환자에 대한 한의학 치료의 정신건강 결과 및 비용에 관한 연구
The Mental Health Outcomes and Cost Estimates of Korean Medicine for Anxiety Disorder Patients
이소영, 유종호(한음 강남), 서상일(한음 창원), 이지은, 김근우, 조은. Healthcare 2024, 12, 1345
한국 최초의 SCI 저널 불안장애 한의학 임상 치료 논문입니다.
국가의 지원을 받아 작성되었습니다. 한의 정신치료의 비용 연구 역시 이 논문이 최초입니다.
한음에서 치료받으신 106분의 불안장애 환자분들의 치료 결과를 논문으로 발표하였습니다.
(논문에 적합한 데이터가 확보된 67분)
4주 동안 한음 치료를 받으시고 불안뿐 아니라 우울, 분노까지 함께 치료되었으며, 삶의 질 역시 높아졌습니다.
2
[한음 논문] 오감을 이용한 다각적 치료의 불안, 우울 증상 치료 효과
The Effect of Multidimensional Five Senses Treatment on Patients with Depression or Anxiety
이재은(한음 부천), 허은정, 이정민, 김남열(한음 인천), 황민영, 유종호(한음 강남). J of Oriental Neuropsychiatry 2014;25(3):263-270
한음에서 치료받으신 환자분들 69분의 치료 결과를 논문으로 발표하였습니다.
12주 치료 후 우울, 불안, 공황 증상 모두 치료되었습니다.
우울
우울 점수 BDI-Ⅱ
(의욕이 없고, 무기력하며, 집중력이 부족해지는 정도)
중간 정도의 우울증이 치료 한 달 만에
가벼운 수준으로 회복되었고,
3개월 후에는 정상 수준으로 회복되었습니다.
공황
공황 증상 점수 PAS
(공황 증상이 심각한 정도)
심한 정도의 공황상태가 2달 만에
절반 정도로 회복되었고, 3개월 후에는
거의 정상 수준으로 회복되었습니다.
한음 직장 스트레스 치료
“
스트레스가 계속되는데 나을 수 있나요 ? 직장을 바꾸고 싶어요.
이렇게 힘든데 조건까지 좋지 않다면 바꾸세요.
하지만 조건이 괜찮다면 치료를 받으신 후에 결정하시는 것이 좋습니다.
더 큰 스트레스도 이겨낼 수 있는 근본적인 힘을 길러드리면, 웬만한 스트레스에는 흔들리지 않게 되고,
그러면 ‘어디 가나 비슷하지, 이만한 직장이 흔치는 않어’라는 생각이 드실 수도 있습니다.
1
신체 불편
+ 심리 불편
가장 많이 오십니다.
피로 두통 소화불량 등 신체 증상만 있다면 일반 한의원으로 가시는데, 긴장 불안 우울 의욕저하 등의 심리적 불편감이 동반되면 한음에 오십니다.
1-3개월 치료면 건강해집니다.
2
업무 능력
저하 위주
업무 처리를 하는 두뇌는 스트레스의 제 1 표적 기관입니다.
우사인 볼트도 부상을 당하면 뛰지 못하듯, 아무리 능력이 뛰어나도 스트레스가 지속되어 뇌기능이 떨어지면 능력도 떨어집니다. 업무 능력이 저하된 원인을 철저히 분석해서 올려드립니다. 1-3개월의 치료 기간을 설정합니다.
3
심해져서 우울증,
불안증, 불면증 발생
여기서부터는 일반적인 신경정신과적 치료 영역입니다.
전문의의 정확한 진단이 최우선입니다.
내가 이렇게까지 심했나 하고 슬퍼하시지만, 치료가 끝나면 속 시원하다고 좋아하십니다.
“
직업은 취미처럼, 취미는 직업처럼
취미 가질 시간이 없으시지요? 그래도 하셔야 합니다.
날씨가 춥고, 전날 술 드셔서 하기 싫어도 직장 나가듯 취미 활동하러 나가셔야 합니다.
독서나 영화 감상 말고 몸을 움직이는 취미, 그중에서도 격렬하게 움직여 중간에 잡생각이 안 나는 취미가 좋습니다.
사람들과 함께하는 취미도 좋습니다. 얄미운 상사도 취미활동으로 만나면 나쁘지 않을 수 있습니다.
사람보다 직장이 문제니까요.
주위에서 압박하지 않아도 혼자서 부담 갖고 힘겹게 일을 하는 경우가 많습니다.
열심히 하는 것과 힘들게 하는 것은 다릅니다.
직업이야말로 취미 활동하시듯 힘을 빼셔야 오래 하실 수 있습니다.
[직장 스트레스 치료 방법]
두뇌(신경)의 문제
국내외의 최신 연구들은 침과 한약의 뇌신경
조절 효과를 밝혀내고 있습니다.
신경전달물질과 호르몬 조절을 통해 뇌기능의
불균형을 재조정합니다. 침과 한약 뿐 아니라
향기요법(아로마), 추나, CST 등으로
시너지 효과를 낼 수 있습니다.
심리(마음)의 문제
지지요법과 인지치료를 통해 직장에 대한
지나친 스트레스를 안정시켜드리고 평소 예민함을
진정시켜드립니다. 또한 스트레스를 다스리는
이완법을 알려드려 스스로 컨트롤할 수 있다는
자신감을 심어드립니다.
장부(경혈)의 문제
기운을 소통시키고 어혈(瘀血)과 담음(痰飮)을
제거하여 스트레스를 풀어드리고
우울과 불안, 조증, 예민 등 부정적 심리 상태를
안정시켜 드립니다.
심(心)과 비(脾)의 기혈(氣血)을 보충하여
피로하지 않고 잠을 잘 주무실 수 있게 도와드리며
집중력 역시 올려드립니다.