시험 불안
동의보감에는 경계(驚悸) 정충(怔忡) 건망(健忘) 등으로 치료하였습니다.
증상 | 감정 (불안, 의욕저하, 예민), 신체 (두근거림, 손발떨림), 생각 (실패에 대한 걱정) |
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원인 | 서양의학 (두뇌 노르에피네프린, 세로토닌), 심리학 (환경과 사고방식), 한의학 (심담허겁, 담화요심, 간신음허) |
치료 방법 | 마음을 안정시키고, 집중을 도와주는 한방 치료와 상담요법 위주 |
치료 기간 | 양약 안 드시는 경우 1-3개월, 드시는 경우 3-6개월 내외 |
비용 안내 | 첫 진료 (5~6만원 대), 다음 진료 (2~3만원 대), 한약 치료 (필요시에만 처방) |
드리고 싶은 말씀 | 기분 좋은 긴장감으로 공부한 만큼 실력 발휘할 수 있도록 도와 드리겠습니다. |
한음 유튜브
한음 원장님들이 직접 설명해드립니다.
시험만 보면 머릿속이 새하얘져요.
남들보다 더 열심히 공부하지만 공부한 것도 못 풀고 나옵니다.
적당한 긴장은 집중을 도와주지만, 과도한 긴장은 아무 생각도 안 나게 하니까요.
두뇌의 착각
치료가 어려워보이지만
시험 불안은 정말 잘 낫습니다.
진짜 문제는 이러한 일이 반복되면 공부 의욕이 사라진다는 것입니다.
불안을 내리는 것보다 의욕을 올리는 것이 훨씬 힘듭니다.
아이의 의욕이 꺾이기 전에 데리고 와주세요.
한음이 아이의 노력이 헛되지 않게 해드리겠습니다.
기록 걱정, 비용 걱정 없는 한음
- 정신과 기록 걱정 NO
- 마음 편한 개인 치료실 YES
- 상담치료도 보험이 되는 한음
“
한음에서는 상담과 검사가
보험이 되어서 부담이 없습니다.
첫 진료
5-6만원 대
(검사, 상담, 치료)
다음 진료
2-3만원 대
(상담, 침, 아로마 치료 등)
증상 및 자가 진단
“
시험 보면 누구나 떨립니다. 하지만
긴장을 넘어 불안, 공포로 진행되면 너무 힘듭니다.
긴장과 불안의 차이는 시험 방해 여부입니다.
긴장 |
평소보다 흥분되어 있지만 실수를 줄여주는 적당한 각성상태 |
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불안 |
시험에 방해되는 증상이 나오는 심한 긴장상태 ex) 눈앞이 하애진다. 손이 떨린다. 가슴이 두근거린다. |
공포 |
시험관 관련된 것만 생각해도 불안이 발생하여 시험 자체를 포기하게 만드는 상태 |
시험 불안 증상
시험장에서 가슴이 뛰고 손이 떨리며 속이 안 좋아서 밥을 잘 못 먹습니다.
어려운 문제가 나오면 당황해서 문장이 이해가 가지 않거나 머릿속이 하얘집니다.
심하면 시험 보기 며칠 전부터 증상이 나타납니다.
평소에도 여러 증상이 나타나는 경우가 많습니다.
신체 |
집중력 저하, 두통, 소화불량, 변비 혹은 설사, 어깨 결림, 생리불순 |
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심리 |
의욕저하, 우울, 긴장, 초조, 불안, 강박, 짜증, 예민, 분노 |
시험이 끝나고 나면 허무합니다.
아는 문제, 실수로 틀린 문제가 너무 많으니까요.
공부를 그만두고 싶은 마음 까지 생깁니다.
치료사례
원장님과 환자분들이 정성껏 쓰셨습니다.
서로의 관점으로 치료과정을 비교해 보시면 많은 도움이 됩니다.
가는 곳마다 원인이 다 다르대요.
병원은 두뇌, 상담소는 마음, 한의원은 장기의 문제라는데요.
손가락은 서로 다르지만, 가리키는 방향은 모두 같습니다.
서양의학
두뇌(신경)
시험에 대한 스트레스가 지속되면
기억과 관련된 해마와 감정과 관련된
편도체의 활동이 방해받습니다.
그 결과 기억이 나지 않고 심한
불안상태가 발생하게 됩니다.
심리학
심리(마음)
시험을 위협적인 상황으로 받아들여
적절한 대처능력이 부족하다고
받아들이는 경향이 많습니다.
그리고 항상 실패를 걱정하며
다른 사람들의 평가에 지나치게
예민한 반응을 보이는 경향이 있습니다.
한의학
장부(경혈)
· 심(心)과 담(膽)의 기운이 부족한 경우
· 화(火)와 담(痰)이 가슴에 맺혀서 기의 소통을 방해하는 경우
· 간(肝)과 신(腎)의 음(陰)이 부족한 경우
무의식적 불안을 조절하지 못하여 심장이 뛰고,
땀이 나며, 쉽게 긴장을 하여 시험 불안이 발생합니다.
전부 고려해야 완전한 치료를 할 수 있습니다.
전문의의 정확한 진단
한음은 전 지점 전문의로 기계검사(두뇌검사, 자율신경검사),
심리평가, 상담으로 정확한 진단을 진행합니다.
통합의학 감각치료
통합적으로 병을 분석하고 모든 감각을 사용하여 치료합니다.
- 침 뜸 부항
- 약침요법
- 한약치료
- 아로마 테라피
- 추나요법
- CST SOT
- 한방색채요법
- EFT
- 한방상담요법
- 서양심리치료
- 각종 이완법
- 음악치료
- 명상과 호흡
- 생활관리
- 뇌파 치료
- 침전기자극술
- 감각운동 통합치료
- 시각정보 통합치료
- 청각정보 통합치료
- 심박변이도 측정
침 뜸 부항
침 뜸 부항으로 혈자리를 자극하면 두뇌로 전달됩니다.
20년 전에 f-MRI로 입증된 사실입니다.
한음 뿐 아니라 미국 국립보건원에서도 우울증 산모 분들에게 항우울제 대신 침 치료를 시행하여 효과가 좋았다는 논문이 발표 되었습니다.
당연히 보험적용도 되기 때문에 비용대비 효과가 좋습니다.
약침요법
침 뜸 한약의 유효 성분을 추출하여 경혈에 주사하는 것입니다.
한약의 효과와 침의 효과를 결합한 것입니다.
심(心)에 열을 내리는 한약을 드실 수도 있지만, 한약을 추출하여 경혈에 직접 주사하는 것도 좋은 치료 방법 중 하나입니다.
한약치료
효과는 강하고 내성 중독 걱정은 없는 아주 뛰어난 치료 방법입니다.
물약 형태뿐 아니라 환약, 알약, 짜 먹는 약 등 제형이 다양해서 남녀노소 누구나 드시기 편합니다.
한음전속 탕전센터에서 깨끗하고 안전한 한약을 사용하는 것은 기본이고요.
논문으로 검증된 처방으로 체질을 고려하여 치료합니다.
아로마 테라피
심신을 편하게 해주는 여러 아로마 성분들이 후각신경을 통해 직접 두뇌를 자극하여 효과가 빠릅니다.
집에서도 하실 수 있는 방법이지만 개인치료실 있는 한음에서는
침을 맡으시거나 명상을 하시면서 아로마 테라피를 받으실 수 있습니다.
추나요법
최근 건강보험이 적용되어서 많이 시행되는 추나요법입니다. 뼈를 밀고(추) 당긴다고(나) 해서 추나라고 합니다.
척추를 바르게 교정하고 신경과 혈관의 압박을 풀어주어 신경계를 안정시키는 등의 여러 효과를 나타냅니다.
스트레스로 인한 목 어깨 통증에도 사용을 하고요.
불면증과 우울, 불안에도 역시 효과가 뛰어납니다.
CST SOT
Craniosacral Therapy / Sacro-Occipital Technique
CST는 천골과 호흡의 연관성을 이용하여 비정상적인 신경 근육 골격계의 기능을 정상으로 개선시키는 방법입니다.
SOT는 척추의 구조적 결함과 뇌척수액의 순환을 회복시켜 중추신경계와 말초신경계의 기능을 정상으로 치료하는 방법입니다.
한방색채요법
색채요법이란 사람의 감정을 조절하는 여러 색으로 증상을 안정시키는 것입니다.
혈압이나 심박동, 말초혈관 같은 신체 조절 뿐 아니라 우울이나 불안, 초조 같은 심리 조절까지도 가능합니다.
한의학에서는 청색은 간(肝), 적색은 심(心), 황색은 비(脾), 백색은 폐(肺), 흑색은 신(腎)과 관련이 있고, 이를 통해서 오장육부를 조절합니다.
EFT
Emotional Freedom Techniques의 약자이며, 감정자유기법이라고 합니다.
손으로 혈자리를 두드리며 시행하는 심리요법으로 미국의 심리학자, 의학자, 공학자들이 만든 요법입니다.
미국사람들이 만든 김치 같은 것입니다. 아주 간단한 방법이지만 효과는 좋습니다.
최근 보건복지부에서 정식 한의학 치료로 인정받아 인정비급여로 등재 되었습니다.
한방상담요법
전문의에게는 보험 적용이 되어 부담 없이 상담을 받으실 수 있습니다.
서양의 상담과 다른 점은 보다 동양적인 사고방식으로 진행되는 점입니다.
동양 특유의 인간에 대한 따뜻함과 환경과의 조화를 중시합니다.
정식 명칭은 지언고론요법(至言高論療法), 이정변기요법(移情變氣療法), 경자평지요법(驚者平之療法), 오지상승위치료법(五志相勝爲治療法)입니다.
서양심리치료
서양의 다른 방식도 그러하듯 세분화 되어 눈부시게 발전하고 있습니다.
– 인지행동치료, 언어치료, 학습치료, 미술치료, 놀이치료, 음악치료, 독서치료, 가족치료, 부모훈육코칭, 사회성 훈련 –
임상심리전문가, 심리치료 선생님들이 시행해주시며, 소아부터 성인까지 폭 넓게 적용됩니다.
각종 이완법
스스로 심신을 이완시킬 수 있도록 여러 이완법을 알려드립니다. 재발을 막아주는 고마운 역할을 해줍니다.
아우토겐 트레이닝(Autogenes Training)
– 교감신경의 활성을 낮추고 부교감신경의 우위상태를 만들어 주어서 몸과 마음을 편하게 해줍니다.
점진적 근육이완요법 (Progressive Muscle Relaxation)
– 근육의 긴장을 완화하여 시상하부에 대한 자극과 교감신경계의 활동을 감소시켜줍니다.
음악치료
음악을 이용하여 심신을 안정시켜드리는 방법입니다.
혈압을 낮추고 긴장을 풀어드리며 우울과 불안을 줄이는 효과가 있습니다.
집에서도 하실 수 있는 방법이지만 개인치료실 있는 한음에서는
침을 맡으시거나 명상을 하시면서 음악치료를 받으실 수 있습니다.
명상과 호흡
명상의 효과는 무궁무진합니다.
심장병, 암, 우울, 불안, 혈압, 불면, 만성통증……뇌파까지 조절 합니다.
어렵게 생각하시만 전혀 어렵지 않습니다. 개인치료실에서 알려드리면 집에서도 편하게 하실 수 있습니다.
생활관리
생활관리가 안 돼서 심리질환에 영향을 미치는 경우도 있고
심리질환이 일상생활을 망가뜨리는 경우도 있습니다.
어떠한 경우든 악순환이 되어 질병의 치료 뿐 아니라 재발에도 영향을 미치기 때문에 무엇보다 중요합니다.
주로 음식관리, 취미관리, 스케쥴관리에 초점을 맞춰 시행합니다.
뇌파 치료
안정될 때, 불안할 때, 집중할 때…심장 박동이 모두 다른 것처럼
뇌에서 방출되는 미세한 뇌파 역시 나의 상태에 따라, 질병에 따라 모두 다릅니다.
그러한 뇌파를 감지하여 진단을 할 뿐만 아니라
호흡이나 명상, 다른 훈련을 통해 나의 뇌파를 변화시키는 치료까지 가능합니다.
요즘 뇌파 기계는 정말 잘 나옵니다.
과거에는 상담이냐 뇌파 치료냐 하면 주저없이 상담치료였다면
요즘에는 뇌파치료를 점점 많이 하는 추세입니다.
침전기자극술
침을 놓고 전기 자극을 가하여 효과를 강화시키는 방법입니다.
일반한의원에서 통증치료에 많이 이용되는데 최근에는 심리질환에도 효과가 좋다는 것이 밝혀져서 보험 적용도 됩니다.
전혀 아프지 않아서 아이들도 치료 잘 받으니 걱정하지마세요.
감각운동 통합치료
소뇌는 생각과 움직임을 이어주는 다리로서 신체 조절 기능의 중추적인 역할을 합니다.
감각운동 통합훈련은 소뇌 기능성을 향상시켜 두뇌의 정보처리 속도를 빠르게 합니다.
생각의 선택과 집중이 가능해지며 신체동작도 정확하고 효율적으로 수행할 수 있습니다.
시각정보 통합치료
외부로부터 받아들이는 정보의 80%는 시각입니다.
시각정보처리의 속도나 정확성이 문제가 되면 학습과 기억, 적응과 관련된 두뇌 기능에 문제가 생기게 됩니다.
시각정보 통합훈련은 시각능력과 두뇌 활동, 인지능력, 학습능력을 향상시켜 환경대처능력과 사회성, 자신감을 향상시킵니다.
청각정보 통합치료
듣지 못하면 말을 하지 못하는 것처럼, 듣기는 의사소통과 학습을 위한 중요한 기술입니다.
청각정보 통합훈련은 단지 잘 이해하고 청각자극을 수용하는 훈련 뿐 아니라
언어와 학습, 신체의 움직임을 비롯한 모든 발달을 고려한 훈련입니다.
심박변이도 측정
심박변이도란 심장박동의 규칙성을 알아볼 수 있는 지표로, 주로 자율신경계가 영향을 줍니다.
자율신경계는 교감신경계와 부교감신경계로 구성되어 있는데, 체내-외부 환경변화에 따라 실시간으로 달라집니다.
시험 불안 치료 효과
1
[한음 논문] 소아·청소년의 우울장애 환자에 대한 한의치료의 효과 및 불안, 분노 심리척도 상관성 분석: 후향적 관찰 연구
Effect of Korean Nedical Treatment on Child and Adolescent with Depressive Disorder and Analysis of Correlation among Anxious and Anger Psychological Scale Chages: A Restrospective Chart Review
조한별(한음 강남), 김연주, 유종호(한음 강남). J of Oriental Neuropsychiatry 2024;35(3):247-256
한음에서 치료받은 37명의 소아·청소년 치료 결과를 논문으로 발표하였습니다.
(논문에 적합한 데이터가 확보된 28명)
8주 치료 후 불안뿐 아니라 우울, 분노까지 함께 치료되었습니다.
우울
우울 점수 BDI-Ⅱ
(의욕이 없고, 무기력하며, 집중력이 부족해지는 정도)
심한 우울증이
경미한 수준으로 회복되었습니다.
2
시호억간탕이 스트레스로 인한 기억저하와 우울행동에 미치는 영향
Anti-stress effects of Sihoueokgantang in the passive avoidance test and the forced swimming test
Yong-Kook Jo, Tae-Hee Lee, The Korean Journal of Oriental Medical Prescription. 2007:17(3):684-692
한약(시호억간탕)이
스트레스로 인한 기억력 저하를 회복시키고 우울 행동을 억제합니다.
한음 시험 불안 치료
치료 기간은 환경에 의해 달라질 수 있으며, 양약 감량은 양방선생님과 상의합니다.
“
평생 후회가 남는 일은 없어야 합니다.
시험이 어려워서 떨어지면 아쉽지만
아는 것을 못 풀어서 떨어지면 평생 후회가 남습니다.
정말 좋아질 수 있나요?
당연히 좋아질 수 있습니다.
집에서 문제 풀 때와 시험 볼 때의 두뇌 긴장도 차이를 크지 않게 해드리면 됩니다.
모르는 것이 나올 것 같은 불안이 아닌 아는 것이 나올 것 같은 기분 좋은 긴장감으로 바꿔드립니다.
물론 평소의 집중력과 체력을 올려드리는 것은 기본입니다.
치료받을 시간이 많지 않은 것도 잘 알고 있습니다.
최소 시간만 내주셔도 최대 효과를 보여드리겠습니다.
1
시험 때만
불안한 경우
평소 공부는 방해받지 않으니
시험 때 불안하지 않도록 치료를 집중합니다.
시험 때 스스로 안정할 수 있도록 이완법도 알려드립니다.
1-3개월 치료합니다.
2
평소에도
불안한 경우
평소 공부할 때도 잡생각이 많아
집중력이 방해받거나 짜증이 잘 납니다.
또한 두통 소화불량 등 신체 증상도 겸한 경우가 많기 때문에 조금 더 주의해서 짧으면 3개월 길면 6개월 치료합니다.
3
강박증이나 우울증까지
겹친 경우
공부하는 것보다 공부 계획에 더 몰두하거나 지나치게 필기를 꼼꼼히 하거나 공부량에 강박적인 태도를 보입니다.
심한 경우 생각하고 싶지 않은 생각, 하고 싶지 않은 행동이 발생합니다. 우울증이 겹치면 지나치게 열심히 했던 모습은 사라지고 공부를 안 하게 됩니다. 밤낮이 바뀌면서 학교를 가지 않으려는 모습도 보입니다.
이런 상황에서는 질병의 치료와 함께 집중력 상승, 시험 불안치료가 같이 들어가야 합니다.
3-6개월 정도의 치료 기간을 설정합니다.
[시험 불안 치료 방법]
두뇌(신경)의 문제
국내외의 최신 연구들은 침과 한약의 뇌신경
조절 효과를 밝혀내고 있습니다.
신경전달물질과 호르몬 조절을 통해 뇌기능의
불균형을 재조정합니다. 침과 한약 뿐 아니라
향기요법(아로마), 추나, CST 등으로
시너지 효과를 낼 수 있습니다.
심리(마음)의 문제
지지요법과 인지치료를 통해 시험에 대한
지나친 불안을 안정시키고 평소 예민함을
진정시켜드립니다. 또한 불안을 다스리는
이완법을 알려드려 스스로 상황을
컨트롤할 수 있다는 자신감을 심어드립니다.
장부(경혈)의 문제
심(心)과 담(膽)의 기운을 올려 긴장이
불안으로 심해지는 것을 막고,
화(火)와 담(痰)을 제거하여 두통, 두근거림,
소화불량 등의 신체 증상을 방지하며,
간(肝)과 신(腎)의 음(陰)을 보하여
체력과 집중력을 올려드립니다.
보호자 분이 읽고 계시다면
Q. 1
집중력 강화제(ADHD 약), 커피,
에너지 드링크는 어떤가요?
시험 불안을 집중력이 부족한 것으로 오해하시고
저런 물질들을 드시는 경우도 있습니다.
순간적으로는 집중력이 오르지만 장기적으로는
더 떨어지게 됩니다. 가장 큰 문제는 중추신경을
자극하여 불안이 심해지는 것입니다.
시험 불안이 있으면 드시면 안 됩니다.
Q. 2
시험 보기 전
우황청심환은 도움이 되나요?
두뇌를 진정시켜 불안에 도움이 됩니다.
가벼운 시험의 가벼운 긴장에 도움이 됩니다.
하지만 중요한 시험의 큰 불안 정도에는
도움이 안 될 수도 있고,
오히려 시험 시간에 졸리는 경우도 있습니다.
Q. 3
억울합니다.
재수 삼수하고 싶어요.
시간과 비용을 더 투자한 만큼 나도 모르게
더 큰 결과를 얻으려는 보상심리가
작용하게 되어 불안감은 더 올라갑니다.
재수를 하시려면 꼭 시험 불안을 없애야 합니다.
재수에 성공하면 억울함도 사라집니다.