수면장애 불면증, 기면증
동의보감에는 不眠(불면) 惡夢(악몽) 多睡(다수) 등으로 치료하였습니다.
대상 | |
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증상 | 신체 (불면, 과수면, 피로, 집중력 저하), 감정 (불안, 감정기복), 생각 (잠에 대한 걱정) |
원인 | 서양의학 (일차성, 정신, 신체), 심리학 (부정적 조건화, 불량한 수면 위생), 한의학 (사결불수, 영혈부족, 음허내열, 심담허겁) |
치료 방법 | 깊은 수면을 돕는 한방 치료와 불안한 마음을 안정시키는 상담요법 위주 |
치료 기간 | 양약 안 드시는 경우 3개월, 드시는 경우 6개월 내외 |
비용 안내 | 첫 진료 (5~6만원 대), 다음 진료 (2~3만원 대), 한약 치료 (필요시에만 처방) |
드리고 싶은 말씀 | 불면증만큼 괴로운 증상도 없습니다. 수면 뿐 아니라 기분도 상쾌하게 해드리겠습니다. |
한음 유튜브
한음 원장님들이 직접 설명해드립니다.
수면장애로 잃고 있는 것들이
너무나도 많습니다.
불면증은
하루 종일 너무 괴롭습니다.
밤에는 못 자서 괴롭고
낮에는 밤에 못 잘까 봐 불안하고 멍해서 집중도 안 됩니다.
기면증은
잠이 많아서 괴롭습니다.
많이 자도 불쾌하고
잠이 쏟아져 일상 생활이 어렵습니다.
“
우울, 불안장애 뿐 아니라
신체 건강에도 문제가 생깁니다.
[ 수면장애 질병 위험도 ]
한음은 꿀잠 뿐만 아니라 건강한 마음, 신체까지 되돌려드립니다.
기록 걱정, 비용 걱정 없는 한음
- 정신과 기록 걱정 NO
- 마음 편한 개인 치료실 YES
- 상담치료도 보험이 되는 한음
“
한음에서는 상담과 검사가
보험이 되어서 부담이 없습니다.
첫 진료
5-6만원 대
(검사, 상담, 치료)
다음 진료
2-3만원 대
(상담, 침, 아로마 치료 등)
증상 및 자가 진단
불면증
잠을 못 주무시는 유형에도 여러 가지가 있습니다.
유형별로 치료가 다르기 때문에 정확히 진단해야 합니다.
입면장애 |
누워서 잠이 드는데 30분 이상 걸립니다. |
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유지장애 |
잠에는 잘 들어가는데, 중간에 깹니다. (5회 이상 혹은 30분 이상) |
조기각성 |
총 수면시간이 6시간 이하입니다. |
과수면과 기면
둘 다 수면이 과하게 나타나는 것은 맞지만 알고 보면 다른 질환입니다.
과수면 (과다수면장애) |
잠이 많아집니다. 9시간 이상 자도 상쾌하지 않고 완전히 깨기도 힘듭니다. 낮의 심한 졸음이 특징입니다. |
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기면증 (수면발작증) |
처음에는 낮의 졸음이 첫 증상으로 나타납니다. 후에 졸도발작(갑자기 근육이 이완되며 쓰러짐)이나 수면마비(잠이 들거나 깨려고 할 때 전신근육마비), 입면 시 환각이 나타납니다. |
1분이면 직접 할 수 있습니다.
치료사례
원장님과 환자분들이 정성껏 쓰셨습니다.
서로의 관점으로 치료과정을 비교해 보시면 많은 도움이 됩니다.
가는 곳마다 원인이 다 다르대요.
병원은 두뇌, 상담소는 마음, 한의원은 장기의 문제라는데요.
손가락은 서로 다르지만, 가리키는 방향은 모두 같습니다.
서양의학
두뇌(신경)
일차성 수면장애
이유 없이 발생하는 수면장애
정신장애로 인한 수면장애
우울 불안 등에 의한 수면장애
신체장애로 인한 수면장애
기침 소화불량 심장병 암 등에 의한 수면장애
심리학
심리(마음)
스트레스나 환경변화로 인해 처음 불면이 생기고
그 후 아래와 같이 관리가 안 되어 심해집니다.
수면의 부정적 조건화
TV를 보면서는 잠이 오는데, 졸려서 막상 누우면 못 주무시는 분들이 해당됩니다.
침실에 누우면 잠을 못자는 상황이 학습된 경우입니다. 잠을 자야한다는 심리적 불안이 있습니다.
불량한 수면 위생
지나친 낮잠, 알코올, 각성제, 수면제 오남용,
불규칙한 수면 일정, 교대 근무 등이
수면에 안 좋은 환경입니다.
한의학
장부(경혈)
사결불수(思結不睡)
제일 많은 경우입니다. 스트레스가 비(脾)와
심(心)의 기운 흐름을 막아 수면장애가 생깁니다.
밤에 누우면 생각이 많습니다.
영혈부족(營血不足)
과로하거나 큰 병을 겪고 기혈이 부족하게 되면
심(心)의 기운이 약해져 수면장애가 생깁니다.
얼굴이 어둡고 기력이 없습니다.
음허내열(陰虛內熱)
기혈부족이 심해져 음허(陰虛)하게 되면
허열(虛熱)이 나면서 수면장애가 생깁니다.
불안하거나 심장이 뛰기도 합니다.
심담허겁(心膽虛怯)
스트레스에 의해 심(心)과 담(膽)의
기운이 부족하여 수면장애가 생깁니다.
잘 놀라고 예민합니다.
전부 고려해야 완전한 치료를 할 수 있습니다.
통합의학 감각치료
통합적으로 병을 분석하고 모든 감각을 사용하여 치료합니다.
- 침 뜸 부항
- 약침요법
- 한약치료
- 아로마 테라피
- 추나요법
- CST SOT
- 한방색채요법
- EFT
- 한방상담요법
- 서양심리치료
- 각종 이완법
- 음악치료
- 명상과 호흡
- 생활관리
- 뇌파 치료
- 침전기자극술
- 감각운동 통합치료
- 시각정보 통합치료
- 청각정보 통합치료
- 심박변이도 측정
침 뜸 부항
침 뜸 부항으로 혈자리를 자극하면 두뇌로 전달됩니다.
20년 전에 f-MRI로 입증된 사실입니다.
한음 뿐 아니라 미국 국립보건원에서도 우울증 산모 분들에게 항우울제 대신 침 치료를 시행하여 효과가 좋았다는 논문이 발표 되었습니다.
당연히 보험적용도 되기 때문에 비용대비 효과가 좋습니다.
약침요법
침 뜸 한약의 유효 성분을 추출하여 경혈에 주사하는 것입니다.
한약의 효과와 침의 효과를 결합한 것입니다.
심(心)에 열을 내리는 한약을 드실 수도 있지만, 한약을 추출하여 경혈에 직접 주사하는 것도 좋은 치료 방법 중 하나입니다.
한약치료
효과는 강하고 내성 중독 걱정은 없는 아주 뛰어난 치료 방법입니다.
물약 형태뿐 아니라 환약, 알약, 짜 먹는 약 등 제형이 다양해서 남녀노소 누구나 드시기 편합니다.
한음전속 탕전센터에서 깨끗하고 안전한 한약을 사용하는 것은 기본이고요.
논문으로 검증된 처방으로 체질을 고려하여 치료합니다.
아로마 테라피
심신을 편하게 해주는 여러 아로마 성분들이 후각신경을 통해 직접 두뇌를 자극하여 효과가 빠릅니다.
집에서도 하실 수 있는 방법이지만 개인치료실 있는 한음에서는
침을 맡으시거나 명상을 하시면서 아로마 테라피를 받으실 수 있습니다.
추나요법
최근 건강보험이 적용되어서 많이 시행되는 추나요법입니다. 뼈를 밀고(추) 당긴다고(나) 해서 추나라고 합니다.
척추를 바르게 교정하고 신경과 혈관의 압박을 풀어주어 신경계를 안정시키는 등의 여러 효과를 나타냅니다.
스트레스로 인한 목 어깨 통증에도 사용을 하고요.
불면증과 우울, 불안에도 역시 효과가 뛰어납니다.
CST SOT
Craniosacral Therapy / Sacro-Occipital Technique
CST는 천골과 호흡의 연관성을 이용하여 비정상적인 신경 근육 골격계의 기능을 정상으로 개선시키는 방법입니다.
SOT는 척추의 구조적 결함과 뇌척수액의 순환을 회복시켜 중추신경계와 말초신경계의 기능을 정상으로 치료하는 방법입니다.
한방색채요법
색채요법이란 사람의 감정을 조절하는 여러 색으로 증상을 안정시키는 것입니다.
혈압이나 심박동, 말초혈관 같은 신체 조절 뿐 아니라 우울이나 불안, 초조 같은 심리 조절까지도 가능합니다.
한의학에서는 청색은 간(肝), 적색은 심(心), 황색은 비(脾), 백색은 폐(肺), 흑색은 신(腎)과 관련이 있고, 이를 통해서 오장육부를 조절합니다.
EFT
Emotional Freedom Techniques의 약자이며, 감정자유기법이라고 합니다.
손으로 혈자리를 두드리며 시행하는 심리요법으로 미국의 심리학자, 의학자, 공학자들이 만든 요법입니다.
미국사람들이 만든 김치 같은 것입니다. 아주 간단한 방법이지만 효과는 좋습니다.
최근 보건복지부에서 정식 한의학 치료로 인정받아 인정비급여로 등재 되었습니다.
한방상담요법
전문의에게는 보험 적용이 되어 부담 없이 상담을 받으실 수 있습니다.
서양의 상담과 다른 점은 보다 동양적인 사고방식으로 진행되는 점입니다.
동양 특유의 인간에 대한 따뜻함과 환경과의 조화를 중시합니다.
정식 명칭은 지언고론요법(至言高論療法), 이정변기요법(移情變氣療法), 경자평지요법(驚者平之療法), 오지상승위치료법(五志相勝爲治療法)입니다.
서양심리치료
서양의 다른 방식도 그러하듯 세분화 되어 눈부시게 발전하고 있습니다.
– 인지행동치료, 언어치료, 학습치료, 미술치료, 놀이치료, 음악치료, 독서치료, 가족치료, 부모훈육코칭, 사회성 훈련 –
임상심리전문가, 심리치료 선생님들이 시행해주시며, 소아부터 성인까지 폭 넓게 적용됩니다.
각종 이완법
스스로 심신을 이완시킬 수 있도록 여러 이완법을 알려드립니다. 재발을 막아주는 고마운 역할을 해줍니다.
아우토겐 트레이닝(Autogenes Training)
– 교감신경의 활성을 낮추고 부교감신경의 우위상태를 만들어 주어서 몸과 마음을 편하게 해줍니다.
점진적 근육이완요법 (Progressive Muscle Relaxation)
– 근육의 긴장을 완화하여 시상하부에 대한 자극과 교감신경계의 활동을 감소시켜줍니다.
음악치료
음악을 이용하여 심신을 안정시켜드리는 방법입니다.
혈압을 낮추고 긴장을 풀어드리며 우울과 불안을 줄이는 효과가 있습니다.
집에서도 하실 수 있는 방법이지만 개인치료실 있는 한음에서는
침을 맡으시거나 명상을 하시면서 음악치료를 받으실 수 있습니다.
명상과 호흡
명상의 효과는 무궁무진합니다.
심장병, 암, 우울, 불안, 혈압, 불면, 만성통증……뇌파까지 조절 합니다.
어렵게 생각하시만 전혀 어렵지 않습니다. 개인치료실에서 알려드리면 집에서도 편하게 하실 수 있습니다.
생활관리
생활관리가 안 돼서 심리질환에 영향을 미치는 경우도 있고
심리질환이 일상생활을 망가뜨리는 경우도 있습니다.
어떠한 경우든 악순환이 되어 질병의 치료 뿐 아니라 재발에도 영향을 미치기 때문에 무엇보다 중요합니다.
주로 음식관리, 취미관리, 스케쥴관리에 초점을 맞춰 시행합니다.
뇌파 치료
안정될 때, 불안할 때, 집중할 때…심장 박동이 모두 다른 것처럼
뇌에서 방출되는 미세한 뇌파 역시 나의 상태에 따라, 질병에 따라 모두 다릅니다.
그러한 뇌파를 감지하여 진단을 할 뿐만 아니라
호흡이나 명상, 다른 훈련을 통해 나의 뇌파를 변화시키는 치료까지 가능합니다.
요즘 뇌파 기계는 정말 잘 나옵니다.
과거에는 상담이냐 뇌파 치료냐 하면 주저없이 상담치료였다면
요즘에는 뇌파치료를 점점 많이 하는 추세입니다.
침전기자극술
침을 놓고 전기 자극을 가하여 효과를 강화시키는 방법입니다.
일반한의원에서 통증치료에 많이 이용되는데 최근에는 심리질환에도 효과가 좋다는 것이 밝혀져서 보험 적용도 됩니다.
전혀 아프지 않아서 아이들도 치료 잘 받으니 걱정하지마세요.
감각운동 통합치료
소뇌는 생각과 움직임을 이어주는 다리로서 신체 조절 기능의 중추적인 역할을 합니다.
감각운동 통합훈련은 소뇌 기능성을 향상시켜 두뇌의 정보처리 속도를 빠르게 합니다.
생각의 선택과 집중이 가능해지며 신체동작도 정확하고 효율적으로 수행할 수 있습니다.
시각정보 통합치료
외부로부터 받아들이는 정보의 80%는 시각입니다.
시각정보처리의 속도나 정확성이 문제가 되면 학습과 기억, 적응과 관련된 두뇌 기능에 문제가 생기게 됩니다.
시각정보 통합훈련은 시각능력과 두뇌 활동, 인지능력, 학습능력을 향상시켜 환경대처능력과 사회성, 자신감을 향상시킵니다.
청각정보 통합치료
듣지 못하면 말을 하지 못하는 것처럼, 듣기는 의사소통과 학습을 위한 중요한 기술입니다.
청각정보 통합훈련은 단지 잘 이해하고 청각자극을 수용하는 훈련 뿐 아니라
언어와 학습, 신체의 움직임을 비롯한 모든 발달을 고려한 훈련입니다.
심박변이도 측정
심박변이도란 심장박동의 규칙성을 알아볼 수 있는 지표로, 주로 자율신경계가 영향을 줍니다.
자율신경계는 교감신경계와 부교감신경계로 구성되어 있는데, 체내-외부 환경변화에 따라 실시간으로 달라집니다.
수면장애 치료 효과
1
[한음 논문] 불면장애 환자의 한의치료 효과 및 심리척도 변화간 상관성 분석: 후향적 관찰 연구
Effect of Korean Medical Treatment on Patients with Insomnia and Analysis of Correlation among Psychological Scale Changes: A Retrospective Chart Review
서상일(한음 창원), 김근우, 유종호(한음 강남). J of Oriental Neuropsychiatry 2023;34(3):151-161
한음에서 치료받으신 732분의 수면장애 환자분들의 치료 결과를 논문으로 발표하였습니다.
(논문에 적합한 데이터가 확보된 38분)
8주 치료 후 불면뿐 아니라, 우울, 불안, 분노까지 함께 치료되었습니다.
2
사역산(四逆散)의 불면 치료 효과 :
체계적 문헌 고찰 및 메타 분석
The Effect of Sayeok-san for Insomnia: A Systematic Review and Meta-Analysis
허태영, 하다정, 김경민. J. Int. Korean Med. 2021;42(4):547-562
한약(사역산)은 양약 단독 치료에 비해 불면증 치료에 효과가 있었습니다.
3
음허화왕(陰虛火旺)으로 인한
불안을 동반한 불면증 60례 치료 효과
清心安神方治疗阴虚火旺型失眠伴焦虑 60 例.
张选国, 庞芳, 邓华. J of Shaanxi University of Chinese Medicine. 2018;41(1):29-31
음허화왕으로 변증된 180명의 불면증 환자를 대상으로
한약(천왕보심단), 한약(청심안신방), 양약 수면제(에스조피클론)의
치료 효과를 비교한 결과, 3종류의 약 모두 불면, 불안치료에 효과적이었습니다.
특히 한약(청심안신방)은 양약 수면제(에스조피클론)만큼 효과가 있었습니다.
한음 수면장애 치료
치료 기간은 환경에 의해 달라질 수 있으며, 양약 감량은 양방선생님과 상의합니다.
“
밤은 더 어둡게, 낮은 더 밝게
한음의 불면증 치료 원칙입니다.
빛 공해로 어둡지 않은 밤처럼, 미세먼지로 뿌연 낮처럼
불면증은 밤 뿐 아니라 낮에도 우리 두뇌를 어지럽힙니다.
1
수면제를
안 드시는 경우
너무 다행입니다. 오래 되었어도 괜찮습니다.
잘 주무시는 날이 조금씩 늘어나고,
못 주무시는 날이 조금씩 줄어듭니다.
한 달에 30-40% 씩 좋아져서 3개월을 목표로 합니다.
우울 불안 화병 등이 동반되었다면 같이 치료해 드립니다.
이런 경우 1-3개월 더 걸릴 수도 있습니다.
2
수면제만
드시는 경우
수면제의 양은 점점 늘어나는데 효과는 줄어들고,
낮 동안의 멍한 느낌이 심해져서 많이 오십니다.
바로 끊지 않고 천천히 줄이는 것을
목표로 3-6개월 치료합니다.
절대 힘들지 않게 도와드리니
걱정하지 마시고 상담받으러 오세요.
2
수면제 + 항우울제 신경안정제
같이 드시는 경우
단순 불면증으로 병원 가셨는데 우울증이 원인이라고 해서
항우울제를 같이 드시는 경우입니다. 걱정하지 마세요.
의사 선생님 말씀이 맞습니다.
하지만 수면제와 신경안정제는 내성과 중독의 위험이 있으니 빨리 줄이고 싶어하십니다. 갑자기 끊지 않고 천천히 줄이면서 힘들지 않게 도와드립니다. 3-6개월 목표로 합니다.
조금만 줄어도 아침이 상쾌해집니다.
[수면장애 치료 방법]
두뇌(신경)의 문제
국내외의 최신 연구들은 침과 한약의 뇌신경
조절 효과를 밝혀내고 있습니다.
신경전달물질과 호르몬 조절을 통해 뇌기능의
불균형을 재조정합니다. 침과 한약 뿐 아니라
향기요법(아로마), 추나, CST 등으로
시너지 효과를 낼 수 있습니다.
심리(마음)의 문제
지지요법과 인지치료를 통해 정서적 스트레스를
풀어드리고 평소 예민함을 진정시켜드립니다.
또한 수면에 도움 되는 이완법을 알려드려
스스로 수면을 조절할 수 있다는
자신감을 심어드립니다.
장부(경혈)의 문제
비(脾)와 심(心)의 기운을 소통시켜 심신을
편하게 하여 수면이 조절되고 깊어지게 합니다.
허열(虛熱)을 내리고 심(心)과 담(膽)의 기운을
보충하여 예민함과 불안을 진정시켜드리고,
부족한 영혈(營血)도 보충하여
집중력과 체력을 올려드립니다.
보호자 분이 읽고 계시다면
Q. 1
한약은 효과 보는데 오래 걸리죠?
그렇지 않습니다. 빠른 경우 수 일 만에도 변화를 느낄 수 있습니다.
게다가 수면제처럼 드시면 확 주무셨다가 안 드시면 하나도 못 주무시는 경우는 없습니다.
한 달에 30-40% 씩 수면이 깊어집니다.
Q. 2
낮에 졸리면 안 되는데요.
오히려 낮 동안의 집중력을 올려드립니다.
물론 불면이나 긴장이 심한 경우 한약을 처음 드셨을 때
처음 며칠은 그동안의 피로와 긴장이 이완되는 과정에서 조금 졸릴 수는 있습니다.
좋은 반응이지만, 함께 상의해서 조절해드립니다.
Q. 3
한약도 수면제처럼 못 끊는 것 아니에요?
아닙니다. 잘 끊어집니다.
오히려 치료 안 받아도 잠을 잘 주무셔서 상의 없이 중단하는 분들도 계십니다.
하지만 정해진 기간은 치료를 받으셔야 재발을 잘 안하니,
마음 편히 충분기간 치료받으시는 것이 좋습니다.
또한 스스로 잠을 오게 하는 방법들을 알려드리니 걱정 안 하셔도 좋습니다.
Q. 4
술 먹는 것은 덜 나쁘죠? 수면유도제는요?
술을 드시면 빨리 주무실 수는 있지만 수면이 얕아져 자주 깨고 불면증이 악화됩니다.
또한 내성이 생기면 술을 더 많이 드셔야 주무실 수 있습니다.
보통 불안이 많은 분들이 술을 많이 찾게 돼서 같이 치료해 드립니다.
수면 유도제 역시 내성과 중독이 되기 때문에 유의하셔야 합니다.
생활습관 역시 중요합니다.
한음은 꿀잠 뿐만 아니라 건강한 마음, 신체까지 되돌려 드립니다.
1
저녁때
과한 운동은 좋지 않습니다.
‘몸을 지치게 해서 쓰러져 자자’ 라고
많이 하시지만, 실제로는 뇌가 더 각성하게 됩니다.
적당한 산책은 괜찮습니다.
2
낮잠은 전날 부족한 잠의 보충이 아닌,
오늘 잘 잠의 대출입니다.
낮잠 주무시면 오늘 못 주무십니다.
언 발에 소변보기 같은 악순환을 일으킵니다.
3
잠이 안 올 때는
억지로 누워있지 마세요.
침실에서 나와 지루한 책을 보시는 것이 좋습니다.
TV나 스마트 폰은 뇌가 자극받아 좋지 않습니다.
4
TV를 켜거나 전등을 켜고
주무시지 마세요.
깊은 잠에 들어가지 못합니다.
불안이 있으면 이러한 자극에 편안함을 느낄 수 있으니 검사가 필요합니다.